O treinamento de hipóxia é uma tendência popular!

O treinamento em hipóxia é amplamente utilizado pelos alpinistas para simular as condições de altitudes elevadas que enfrentam em suas escaladas. O método envolve a inalação de ar com baixa concentração de oxigênio durante um treino prolongado, podendo ser feito de forma cíclica ou alternada. Esse tipo de treinamento ajuda o corpo a se adaptar à falta de oxigênio em ambientes de altitudes elevadas, melhorando o desempenho esportivo e aeróbico. O método de treinamento em hipóxia foi adotado por atletas profissionais após os Jogos Olímpicos da Cidade do México em 1968, onde os atletas mexicanos apresentaram melhor desempenho devido à altitude da cidade. O exército soviético também utilizou esse método de treinamento em astronautas e pilotos para que se adaptassem a ambientes com baixa concentração de oxigênio. Existem dois tipos de treinamento em hipóxia: intermitente e em altitude. O treinamento intermitente envolve a realização de atividades físicas aeróbicas enquanto se inala ar com baixa concentração de oxigênio. Já o treinamento em altitude é realizado em locais entre 1500 e 2500 metros de altitude. Ambos os tipos de treinamento em hipóxia aumentam a produção de glóbulos vermelhos, o que melhora o transporte de oxigênio para os músculos e, consequentemente, o desempenho aeróbico. Para obter resultados efetivos, é necessário que o treinamento seja constante e individualizado, seguindo os princípios de individualidade, sobrecarga, adaptação e progressão. Os benefícios do treinamento em hipóxia incluem maior eficiência durante o treino, melhoria do desempenho esportivo, supressão do apetite, melhor descanso físico e melhor desempenho em competições de altitudes elevadas. No entanto, é importante considerar fatores como hipertensão, colesterol alto e mal de altitude antes de iniciar o treinamento em hipóxia. É recomendável treinar sob supervisão de um profissional para evitar problemas de saúde e garantir resultados seguros e efetivos.