Conheça tipos de vitaminas e a sua utilidade no seu organismo
O que são vitaminas?
As vitaminas são nutrientes essenciais para o adequado desenvolvimento e funcionamento do nosso corpo, assim como os minerais e os carboidratos. A maioria das vitaminas é obtida por meio da alimentação diária, pois o organismo humano produz apenas algumas delas, como a vitamina D e a B12.
Após o consumo, as vitaminas são processadas e desempenham várias funções nos órgãos, tecidos e sistemas do corpo.
Por que as vitaminas são importantes?
As vitaminas são utilizadas para diversas funções fisiológicas e bioquímicas do organismo. Por exemplo, elas são necessárias para regular a energia do corpo, manter o equilíbrio hormonal, regular a temperatura corporal e contribuir para a queima ou o acúmulo de gordura.
As vitaminas desempenham um papel crucial na manutenção da saúde e da qualidade de vida.
Principais tipos de vitaminas e suas funções:
- Vitamina A: Encontrada em frutas e legumes, como mamão, cenoura, pimentão vermelho, batata doce e melão. Essencial para a produção de colágeno, que mantém a pele saudável e jovem, e também contribui para a saúde da visão.
- Vitaminas do complexo B: Presentes em carnes, peixes e grãos, como feijão e soja. Importantes para fortalecer cabelos e unhas, promover o bom funcionamento do sistema gastrointestinal e reduzir os efeitos negativos do estresse na saúde.
- Vitamina C: Encontrada em frutas cítricas, como laranja, limão e tangerina, e vegetais como repolho, alface e agrião. Crucial para a imunidade e a prevenção de doenças, proporcionando maior disposição e bem-estar.
- Vitamina D: Produzida pelo organismo através da exposição solar e encontrada em alimentos como leite, queijo, requeijão e carne vermelha. Indispensável para a saúde óssea, contribuindo para o desenvolvimento e a manutenção dos ossos, além de promover o bem-estar físico e mental.
- Vitamina E: Presente em frutas como mamão, abacate, manga e abóbora. Reduz a oxidação das células do corpo, ajudando a prevenir o envelhecimento da pele.
- Vitamina K: Encontrada em verduras e legumes, como couve-flor, pepino, cenoura, espinafre e acelga. Atua no sistema circulatório humano, sendo essencial para a coagulação do sangue, a cicatrização de lesões na pele e podendo reduzir o risco de aterosclerose.
O que fazer em caso de deficiência de vitaminas?
Se você suspeita de deficiência de vitaminas devido a mudanças negativas na sua saúde, é recomendado marcar uma consulta com um clínico geral.
O médico solicitará exames para avaliar os níveis de vitaminas no seu corpo.
Se for comprovada a deficiência, serão fornecidas orientações para corrigir a situação e adotar um estilo de vida mais saudável. Em alguns casos, podem ser prescritos medicamentos ou
suplementos vitamínicos, e o encaminhamento para nutricionista ou outros especialistas médicos pode ser necessário.
É importante manter uma alimentação equilibrada e fazer acompanhamento médico regular para detectar precocemente possíveis problemas de saúde.
