Cuidados com a troca de estação para prevenir doenças respiratórias

Durante a transição entre as estações, é importante estar atento e cuidar adequadamente da saúde respiratória, pois as doenças respiratórias são um dos principais problemas nesse período. Segundo a Associação Brasileira de Otorrinolaringologia, essas doenças aumentam em cerca de 40% durante o outono e inverno.

Com a chegada de estações como o inverno, há um aumento nos casos de doenças inflamatórias, alérgicas e outras transmitidas pelo ar. Portanto, tomar medidas preventivas é crucial.

Para auxiliá-lo nessa prevenção, nós, da Panvel, reunimos os principais cuidados que você deve ter durante a troca de estações. Acompanhe este conteúdo até o final e cuide-se!

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Principais medidas para evitar doenças respiratórias

É possível prevenir doenças respiratórias durante as estações mais frias do ano, desde que você adote os cuidados recomendados por profissionais de saúde especializados. Confira a seguir!

Mantenha a vacinação em dia

Uma das principais precauções que você deve tomar é manter-se sempre vacinado contra vírus e outras bactérias. A vacinação é um dos aliados mais importantes na prevenção de gripes, resfriados e outras doenças respiratórias.

Portanto, é fundamental verificar se o seu cartão de vacinação está atualizado, assim como o de todos os membros da sua família. Dê atenção especial às crianças e aos idosos, que são mais vulneráveis nessa época.

Evite locais com aglomerações

Locais com grande concentração de pessoas apresentam maior risco de contaminação e transmissão de doenças respiratórias. Isso ocorre porque é difícil saber quem está doente ou infectado.

Essa recomendação é uma das principais medidas adotadas durante a pandemia da Covid-19 e continua sendo válida até hoje. Se você estiver doente, evite sair de casa e procure um médico especialista.

Lembre-se de se manter hidratado

Ingerir líquidos em quantidade adequada é fundamental para manter-se hidratado e evitar o ressecamento das vias respiratórias. As vias respiratórias saudáveis produzem muco protetor.

Recomenda-se o consumo de 2 litros de água por dia para garantir a hidratação adequada. Além da água, invista também em chás, sopas e outras formas saudáveis de se manter hidratado.

Evite o contato com pessoas doentes

Evitar o contato com pessoas doentes é primordial para prevenir doenças respiratórias. Mantenha-se afastado de indivíduos que apresentem condições de saúde contagiosas. Dessa forma, é possível evitar a transmissão dessas doenças.

Mantenha uma alimentação saudável

Manter-se saudável é essencial para fortalecer o sistema imunológico. Portanto, é recomendado ter uma dieta rica em nutrientes, o que ajudará a proteger seu organismo durante as mudanças de estação.

Além disso, vale ressaltar a importância de incluir vitamina C em sua dieta diária, pois ela é uma grande aliada na prevenção de doenças respiratórias.

Lave sempre as mãos

A higiene das mãos é um hábito que deve ser adotado em todas as épocas do ano, seja durante as estações mais frias ou quentes. As mãos são uma das principais fontes de contágio de doenças, como a gripe.

Portanto, mantenha as mãos sempre limpas com água e sabão. Caso não seja possível, você pode usar álcool em gel. O importante é manter essa região higienizada para evitar a transmissão de doenças.

Respire pelo nariz

Você sabia que respirar pelo nariz ajuda a prevenir doenças respiratórias? O nariz tem a função de filtrar o ar que respiramos e aquecê-lo antes que ele chegue aos pulmões.

A boca não executa essa mesma função do nariz. Além disso, muitas vezes respiramos involuntariamente grandes volumes de ar pela boca, o que pode levar a condições como resfriados e gripes quando o ar está frio.

Se você sentir algum desconforto respiratório, é recomendado lavar o nariz com frequência usando soro fisiológico.

Quais são as doenças respiratórias mais comuns durante a troca de estações?

Com o aumento da poluição e as baixas temperaturas, é fundamental tomar os cuidados necessários. Durante essa época do ano, surgem diversas doenças respiratórias. As mais comuns incluem:

• Sinusite;
• Bronquite;
• Asma;
• Pneumonia;
• Alergias;
• Otite;
• Gripe.

Embora surjam muitas condições de saúde durante a transição para o outono e o inverno, existem diversas maneiras de prevenir doenças respiratórias. Portanto, ao chegarem essas estações, evite o contato com pessoas doentes, aglomerações, beba bastante água e adote outros cuidados mencionados.

Seguindo essas dicas, você poderá manter-se saudável e preparado para as temperaturas mais frias. Que tal aprender mais sobre os cuidados com a imunidade no inverno? Clique aqui e confira!