Água em excesso pode fazer mal à saúde? Entenda

Beber água em excesso pode causar desequilíbrio de eletrólitos no sangue, conhecido como hiponatremia, devido à queda nos níveis de sódio sanguíneo. Isso pode levar a sintomas como dores de cabeça, fadiga, náusea, vômito, desorientação mental e até parada cardíaca. A hiponatremia geralmente ocorre quando os rins não conseguem eliminar o excesso de água, resultando em uma concentração anormalmente baixa de sódio.

A hiponatremia é mais comum em casos extremos, como a ingestão excessiva de água (potomania) ou em situações de exercícios intensos, como maratonas, onde há perda significativa de sais pelo suor. Além do consumo excessivo de água, alterações hormonais e o uso de certos medicamentos podem contribuir para o problema.

Embora seja importante manter-se hidratado, a quantidade recomendada de água varia de acordo com o peso e sexo. Segundo a OMS, a ingestão diária ideal é de 2,5 litros para homens de 70 kg e 2,2 litros para mulheres de 58 kg. É essencial ouvir a sede do corpo e observar a cor da urina como indicadores de hidratação adequada.

A água desempenha várias funções vitais no organismo, como o transporte de nutrientes, hormônios e células sanguíneas, a eliminação de toxinas, a lubrificação das articulações e a regulação da temperatura corporal. É essencial para os processos fisiológicos básicos, como digestão, absorção, assimilação e excreção.

Funções da água em nosso organismo transporte de nutrientes e detritos celulares, que resultam dos processos metabólicos; transporte de hormônios, enzimas e células sanguíneas; solvente e meio de suspensão. Ajuda a dissolver substâncias, promovem reações químicas etc.; ajuda a eliminar toxinas através da urina; lubrifica articulações; ajuda a regular a temperatura do nosso organismo; essencial para todos os processos fisiológicos: digestão, absorção, assimilação e excreção.