O stresse pode contribuir para a perda de memória? Saiba mais a respeito
Descubra se o stresse contribui para a perda de respeito
O stresse é uma resposta do nosso corpo a situações percebidas como ameaçadoras, um estado de alerta. No entanto, é importante destacar que o stresse prolongado pode contribuir para episódios de perda de memória.
Durante a pandemia, o ambiente tornou-se mais propenso ao stresse, e isso pode estar relacionado a lapsos e dificuldades em lembrar informações. Neste artigo, vamos explorar esse assunto com mais detalhes. Acompanhe!
O stresse pode causar perda de memória?
O stresse pode afetar a capacidade de concentração, tornando difícil reter informações na memória. A exposição a situações estressantes leva à liberação do hormônio cortisol no corpo.
Quando o cortisol está em níveis elevados por um longo período de tempo, o stresse pode se tornar crônico e prejudicar algumas funções cerebrais, incluindo a memória, devido ao dano à substância branca.
Um estudo publicado na revista Neurology International oferece evidências nesse sentido. No entanto, mais pesquisas precisam ser realizadas nos próximos anos para aprofundar nosso entendimento sobre a relação entre stresse e perda de memória.
Como prevenir a perda de memória relacionada ao stresse?
A melhor maneira de evitar a perda de memória é abordando sua causa subjacente, que, neste caso, é o stresse. Para isso, é necessário fazer algumas mudanças nos hábitos. Confira algumas dicas a seguir:
Exercício físico: A prática regular de atividades físicas aumenta a vascularização cerebral e libera endorfinas, hormônios que proporcionam prazer, bem-estar e relaxamento. Inserir exercícios na rotina pode ajudar a lidar com o estresse e promover um dia a dia mais tranquilo. Procure atividades que sejam prazerosas para você e comece gradualmente, como uma caminhada diária.
Meditação: A meditação auxilia na manutenção do foco e da concentração, não apenas durante a prática, mas também ao longo do dia para aqueles que a praticam regularmente. Ela contribui para reduzir o stresse e suas possíveis consequências na vida das pessoas.
Sono: O sono desempenha um papel fundamental na proteção dos neurônios e do cérebro como um todo. Quando estamos bem descansados, nossa capacidade de concentração e memória melhora. Além disso, a privação do sono pode nos deixar mais irritados e, consequentemente, mais suscetíveis ao estresse. Portanto, procure dormir aproximadamente 8 horas por noite e adote estratégias de higiene do sono, como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e realizar atividades relaxantes, como exercícios de respiração ou meditação.
Busque ajuda profissional: Se você perceber que o stresse e a ansiedade estão afetando negativamente sua vida, é recomendável buscar a ajuda de um profissional terapeuta, como psiquiatras, psicanalistas ou psicólogos. Eles são especialistas capazes de auxiliar no tratamento voltado para a melhora da saúde mental e no manejo do estresse.
É importante destacar que lapsos de memória e amnésia são situações diferentes. Lapsos de memória são falhas temporárias na retenção de informações e podem ter várias causas.
Já a amnésia é considerada uma forma de perda de memória mais abrangente, como a amnésia dissociativa, que pode ocorrer após eventos estressantes ou traumáticos, levando a uma incapacidade de lembrar informações básicas. Se você perceber que os lapsos de memória são frequentes e estão afetando sua qualidade de vida, é recomendável buscar orientação médica.
Sou a Barbara Antunes e sou a criadora neste blog. Sou apaixonada por fornecer dicas de alimentação saudável e estratégias para uma vida equilibrada. Tenho dedicado meu tempo e conhecimento para compartilhar informações valiosas sobre alimentação adequada e promover um estilo de vida saudável. Minha jornada tem sido uma busca constante por conhecimentos na área da nutrição, e estou animada para compartilhar essas descobertas com você. Acredito que a alimentação desempenha um papel fundamental na promoção do bem-estar e na conquista de uma vida equilibrada. Minha abordagem é baseada em dicas práticas e orientações para ajudar os leitores a fazerem escolhas conscientes em relação à sua alimentação. Com amor e dedicação, busco trazer informações relevantes sobre nutrição e alimentação saudável. Espero que através deste blog, eu possa fornecer informações úteis, dicas práticas e orientações para ajudá-lo a alcançar uma vida mais saudável. Junte-se a mim nesta jornada de cuidado e amor pela nutrição, onde buscaremos explorar os benefícios de uma alimentação equilibrada e conquistar uma vida plena e saudável. Estou ansiosa para compartilhar meus conhecimentos com você!