O stresse pode contribuir para a perda de memória? Saiba mais a respeito


Descubra se o stresse contribui para a perda de respeito

O stresse é uma resposta do nosso corpo a situações percebidas como ameaçadoras, um estado de alerta. No entanto, é importante destacar que o stresse prolongado pode contribuir para episódios de perda de memória.

Durante a pandemia, o ambiente tornou-se mais propenso ao stresse, e isso pode estar relacionado a lapsos e dificuldades em lembrar informações. Neste artigo, vamos explorar esse assunto com mais detalhes. Acompanhe!

O stresse pode causar perda de memória?

O stresse pode afetar a capacidade de concentração, tornando difícil reter informações na memória. A exposição a situações estressantes leva à liberação do hormônio cortisol no corpo.

Quando o cortisol está em níveis elevados por um longo período de tempo, o stresse pode se tornar crônico e prejudicar algumas funções cerebrais, incluindo a memória, devido ao dano à substância branca.

Um estudo publicado na revista Neurology International oferece evidências nesse sentido. No entanto, mais pesquisas precisam ser realizadas nos próximos anos para aprofundar nosso entendimento sobre a relação entre stresse e perda de memória.

Como prevenir a perda de memória relacionada ao stresse?

A melhor maneira de evitar a perda de memória é abordando sua causa subjacente, que, neste caso, é o stresse. Para isso, é necessário fazer algumas mudanças nos hábitos. Confira algumas dicas a seguir:

  1. Exercício físico: A prática regular de atividades físicas aumenta a vascularização cerebral e libera endorfinas, hormônios que proporcionam prazer, bem-estar e relaxamento. Inserir exercícios na rotina pode ajudar a lidar com o estresse e promover um dia a dia mais tranquilo. Procure atividades que sejam prazerosas para você e comece gradualmente, como uma caminhada diária.

  2. Meditação: A meditação auxilia na manutenção do foco e da concentração, não apenas durante a prática, mas também ao longo do dia para aqueles que a praticam regularmente. Ela contribui para reduzir o stresse e suas possíveis consequências na vida das pessoas.

  3. Sono: O sono desempenha um papel fundamental na proteção dos neurônios e do cérebro como um todo. Quando estamos bem descansados, nossa capacidade de concentração e memória melhora. Além disso, a privação do sono pode nos deixar mais irritados e, consequentemente, mais suscetíveis ao estresse. Portanto, procure dormir aproximadamente 8 horas por noite e adote estratégias de higiene do sono, como evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir e realizar atividades relaxantes, como exercícios de respiração ou meditação.

  4. Busque ajuda profissional: Se você perceber que o stresse e a ansiedade estão afetando negativamente sua vida, é recomendável buscar a ajuda de um profissional terapeuta, como psiquiatras, psicanalistas ou psicólogos. Eles são especialistas capazes de auxiliar no tratamento voltado para a melhora da saúde mental e no manejo do estresse.

É importante destacar que lapsos de memória e amnésia são situações diferentes. Lapsos de memória são falhas temporárias na retenção de informações e podem ter várias causas.

Já a amnésia é considerada uma forma de perda de memória mais abrangente, como a amnésia dissociativa, que pode ocorrer após eventos estressantes ou traumáticos, levando a uma incapacidade de lembrar informações básicas. Se você perceber que os lapsos de memória são frequentes e estão afetando sua qualidade de vida, é recomendável buscar orientação médica.

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