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Un papa équilibré est essentiel pour aider au bon fonctionnement intestinal de votre enfant, et cela peut être plus simple qu'il n'y paraît. La nutritionniste Fernanda Saccoletto montre quels aliments sont excellents pour maintenir cet équilibre !

Le bon fonctionnement intestinal dépend de plusieurs facteurs, tels qu'une hydratation adéquate et la consommation d'aliments riches en fibres en cas de constipation. Les glucides peuvent être classés en solubles, qui se dissolvent dans l'eau pour former un gel dans l'intestin, ou insolubles, qui augmentent le volume des selles. De plus, les fibres sont connues pour aider à la satiété, au contrôle du poids, à la glycémie, au cholestérol et à l'amélioration de la flore intestinale.

Nous trouvons des fibres dans la plupart des céréales, des grains entiers, des légumes et des fruits (il est important de consommer ces trois derniers crus, car la cuisson peut briser les fibres). Il convient de noter que la peau de la pomme, par exemple, est riche en fibres et peut être consommée.

Dans le cas des bébés, il existe des aliments qui peuvent aider à réguler le transit intestinal. Voici quelques exemples d'aliments faciles à trouver et qui aident au bon fonctionnement intestinal des enfants.

Pour réguler le transit intestinal (astringents) :

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Il est très important de se rappeler que lors de l'introduction des aliments, l'intestin du bébé a besoin de s'adapter aux nouveaux aliments. Par conséquent, il est toujours bon d'offrir à la fois des aliments laxatifs et astringents pour aider au bon fonctionnement intestinal. Cependant, évitez cet équilibre si l'enfant souffre déjà de constipation ou de diarrhée.