A música certa pode ajudar a manter a concentração e a energia durante o trabalho, mas a escolha errada distrai mais do que ajuda. Veja que tipo de música combina com cada tarefa e como organizar a audição ao longo do dia.
Música Durante o Exercício: Como Escolher o Ritmo Certo Para Cada Treino
Como escolher o ritmo e o volume certos da música para tornar cada treino mais eficaz e seguro, do aquecimento ao arrefecimento.
Como Começar a Correr do Zero Sem Lesões: Plano de 8 Semanas
Começar a correr com calma é a melhor forma de evitar lesões e manter a motivação. Veja um plano progressivo de oito semanas, a combinar corrida e caminhada, e os cuidados com o calçado, o aquecimento e o descanso.
Como a Música Pode Ajudar a Reduzir o Stress do Dia a Dia
Ouvir, tocar ou cantar música são formas simples e acessíveis de baixar o nível de tensão ao longo do dia. Saiba como escolher as músicas certas e criar pequenos rituais musicais que ajudam a gerir o stress.
Como Manter a Motivação para o Exercício Físico Todos os Dias
Arranjar tempo e vontade para fazer exercício físico é um dos maiores desafios do dia a dia. Entre o trabalho, a família e o cansaço, o treino acaba muitas vezes…
Magnésio: 6 sinais de ingestão insuficiente e como melhorar
Conheça seis sinais que podem estar associados a pouco magnésio, as causas mais comuns e como melhorar a ingestão com alimentação e, se necessário, suplementos sob orientação.
4 Formas em que o Magnésio Pode Mudar Sua Vida
4 Formas em que o Magnésio Pode Mudar Sua Vida Se você sofre com desejos por açúcar, ansiedade, insônia e cãibras musculares, você pode não ter magnésio suficiente no seu…
Dieta sem glúten: 9 nutrientes a que deve estar atento
Quem exclui o glúten pode ficar com menos fibra, ferro, vitaminas do complexo B e outros nutrientes. Veja onde encontrá-los nos alimentos do dia a dia.
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Por Que Você Precisa de Ômega-3 em Sua Dieta?
Por Que Você Precisa de Ômega-3 em Sua Dieta? Os ácidos ômega-3 são considerados aminoácidos essenciais, pois o corpo humano não consegue produzi-los por conta própria. Portanto, é necessário obter…