Circuito de exercícios em casa para sair do sedentarismo

Um circuito curto, sem equipamento e adaptado a principiantes pode ser o primeiro passo para deixar o sedentarismo. Veja como o montar, quanto tempo fazer e como progredir.

Proteína whey: benefícios reais, quando faz sentido e como usar

O whey é uma forma prática de aumentar a ingestão de proteína. Veja o que é, que benefícios tem fundamento, quanto usar e quando a comida chega perfeitamente.

Creatina: o que é, para que serve e como usar com segurança

A creatina é um dos suplementos mais estudados no desporto. Saiba como funciona, que benefícios são realistas, como se costuma tomar e que cuidados ter.

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Os esteroides anabolizantes prometem músculo rápido, mas os efeitos no coração, no fígado, nas hormonas e no humor podem ser graves e duradouros. Saiba porquê e que alternativas seguras existem.

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