L’entraînement à l’hypoxie est une tendance populaire !

L'entraînement à l'hypoxie est largement utilisé par les grimpeurs pour simuler les conditions de haute altitude auxquelles ils sont confrontés lors de leurs ascensions. La méthode consiste à inhaler de l'air avec une faible concentration d'oxygène pendant un entraînement prolongé, et peut être effectuée de manière cyclique ou alternative. Ce type d'entraînement aide le corps à s'adapter au manque d'oxygène dans les environnements de haute altitude, améliorant ainsi les performances athlétiques et aérobies. La méthode d'entraînement par hypoxie a été adoptée par les athlètes professionnels après les Jeux olympiques de Mexico en 1968, où les athlètes mexicains ont obtenu de meilleurs résultats en raison de l'altitude de la ville. L'armée soviétique a également utilisé cette méthode pour entraîner les astronautes et les pilotes à s'adapter aux environnements à faible teneur en oxygène. Il existe deux types d'entraînement en hypoxie : intermittent et en altitude. L'entraînement intermittent consiste à effectuer des activités physiques aérobies tout en inhalant de l'air à faible concentration d'oxygène. L'entraînement en altitude est effectué dans des endroits entre 1500 et 2500 mètres d'altitude. Les deux types d'entraînement en hypoxie augmentent la production de globules rouges, ce qui améliore le transport de l'oxygène vers les muscles et, par conséquent, les performances aérobies. Pour obtenir des résultats efficaces, l'entraînement doit être constant et individualisé, suivant les principes d'individualité, de surcharge, d'adaptation et de progression. Les avantages de l'entraînement en hypoxie comprennent une plus grande efficacité pendant l'entraînement, une amélioration des performances sportives, une suppression de l'appétit, un meilleur repos physique et de meilleures performances dans les compétitions en haute altitude. Cependant, il est important de prendre en compte des facteurs tels que l'hypertension, l'hypercholestérolémie et le mal de l'altitude avant de commencer l'entraînement à l'hypoxie. Il est recommandé de s'entraîner sous la supervision d'un professionnel pour éviter les problèmes de santé et garantir des résultats sûrs et efficaces.