Páscoa, Natal, aniversários: as datas festivas não têm de ser sinónimo de exageros nem de culpa. Veja estratégias práticas para antes, durante e depois das refeições de festa.
Categoria: Alimentação Saudável
Artigos sobre alimentação saudável: como montar refeições equilibradas, escolher bons ingredientes, ler rótulos e criar hábitos alimentares que se mantêm no dia a dia.
Como ler rótulos de alimentos: guia prático para fazer melhores escolhas
O rótulo de um alimento diz muito mais do que o prazo de validade. Aprenda a interpretar a lista de ingredientes, a declaração nutricional e os alergénios para escolher melhor no supermercado.
Um bom pequeno-almoço ajuda a controlar a fome ao longo do dia?
Um pequeno-almoço com proteína, fibra e gorduras de qualidade pode ajudar a chegar ao almoço sem fome excessiva. Veja como montá-lo, com exemplos práticos e erros a evitar.
Dieta da banana: o que é, o que esperar e um plano de refeições equilibrado
A dieta da banana promete emagrecimento rápido, mas a fruta não faz milagres. Saiba o que a banana oferece realmente e como incluí-la num plano de refeições equilibrado.
Pera: benefícios, como escolher e receita de salada com nozes
A pera é uma fruta rica em fibra e água, fácil de incluir em várias refeições. Conheça as suas qualidades nutricionais, ideias para a consumir e uma receita simples de salada de pera com rúcula e nozes.
Alimentação no desporto: o que comer antes e depois do treino
O que se come antes e depois do treino influencia a energia, o rendimento e a recuperação. Veja orientações práticas, horários e exemplos de refeições para diferentes tipos de treino.
Abacate: nutrientes, benefícios e como incluí-lo na alimentação
O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas, fibra e potássio. Saiba o que oferece, que porção faz sentido, como escolher e conservar e várias formas simples de o comer.