A creatina é um dos suplementos mais estudados no desporto. Saiba como funciona, que benefícios são realistas, como se costuma tomar e que cuidados ter.

Os esteroides anabolizantes prometem músculo rápido, mas os efeitos no coração, no fígado, nas hormonas e no humor podem ser graves e duradouros. Saiba porquê e que alternativas seguras existem.

A dieta paleolítica é popular entre quem pratica CrossFit e outros treinos de alta intensidade. Conheça os seus princípios, os pontos fortes, as limitações e como adaptá-la para ter energia suficiente nos treinos.

Orientações práticas para treinar CrossFit com segurança: supervisão e técnica, aquecimento, progressão gradual da carga, equipamento e recuperação.

Quantas calorias se gastam realmente numa aula de CrossFit e como combinar treino, alimentação e descanso para perder gordura de forma sustentável.

O descanso é a fase em que o treino se transforma em progresso. Veja quantos dias de descanso fazer por semana, o que fazer nesses dias e os sinais de excesso de treino.

Saiba que critérios usar para escolher uma box de CrossFit: localização e horários, qualidade dos treinadores, segurança, integração de principiantes e condições do contrato.

O treino funcional adaptado a crianças pode melhorar a coordenação, a força e a confiança. Saiba que benefícios esperar, como deve ser uma aula segura e que perguntas fazer antes de inscrever o seu filho.

Vertical, reclinada ou de cycling? Saiba que tipo de bicicleta estática se adapta a si, que características avaliar antes de comprar e como a ajustar para treinar com conforto.

O treino em hipóxia simula a altitude com menos oxigénio no ar. Conheça os tipos, os benefícios esperados, os riscos e quem deve evitar este método.