Um pequeno-almoço com proteína, fibra e gorduras de qualidade pode ajudar a chegar ao almoço sem fome excessiva. Veja como montá-lo, com exemplos práticos e erros a evitar.
Mês: Maio 2023
Dieta MIND e dieta mediterrânica: como a alimentação pode proteger o cérebro
A dieta mediterrânica e a dieta MIND estão associadas a um envelhecimento cerebral mais saudável. Conheça os seus princípios, o que dizem as evidências e como aplicá-los no dia a dia.
Exercício físico depois de um enfarte: é seguro e como recomeçar
Depois de um enfarte, o exercício físico faz parte da recuperação, mas deve ser retomado de forma gradual e acompanhada. Saiba como funciona a reabilitação cardíaca e que sinais de alerta não deve ignorar.
O que acontece no corpo durante e depois do exercício físico
Do coração aos músculos, passando pela respiração e pelo cérebro, o exercício físico provoca uma série de adaptações no organismo. Veja o que acontece nos primeiros minutos, nas horas seguintes e ao fim de semanas de treino.
8 exercícios para os isquiotibiais (posterior da coxa) e como ganhar massa muscular
Os isquiotibiais são muitas vezes esquecidos no treino de pernas. Conheça oito exercícios eficazes para a parte de trás da coxa e como organizá-los para ganhar massa muscular.
Dente-de-leão: o que se sabe sobre esta planta, usos culinários e precauções
O dente-de-leão é uma planta comum com longa tradição na cozinha e na medicina popular. Conheça o que se sabe sobre ela, como usar as folhas na alimentação e que cuidados ter.
Dieta da banana: o que é, o que esperar e um plano de refeições equilibrado
A dieta da banana promete emagrecimento rápido, mas a fruta não faz milagres. Saiba o que a banana oferece realmente e como incluí-la num plano de refeições equilibrado.
Pera: benefícios, como escolher e receita de salada com nozes
A pera é uma fruta rica em fibra e água, fácil de incluir em várias refeições. Conheça as suas qualidades nutricionais, ideias para a consumir e uma receita simples de salada de pera com rúcula e nozes.
Alimentação no desporto: o que comer antes e depois do treino
O que se come antes e depois do treino influencia a energia, o rendimento e a recuperação. Veja orientações práticas, horários e exemplos de refeições para diferentes tipos de treino.
10 dicas práticas para ter uma alimentação saudável
Comer bem não exige dietas complicadas. Estas 10 dicas práticas, com exemplos e quantidades, ajudam a construir refeições equilibradas no dia a dia.