Lancheira saudável para o regresso às aulas: guia prático para pais

Como montar uma lancheira equilibrada para crianças em idade escolar, com combinações simples, exemplos para a semana e cuidados de conservação.

Como comer de forma equilibrada em datas festivas sem abdicar do prazer

Páscoa, Natal, aniversários: as datas festivas não têm de ser sinónimo de exageros nem de culpa. Veja estratégias práticas para antes, durante e depois das refeições de festa.

Chocolate depois da Páscoa: estratégias práticas para comer com moderação

Ficou com uma reserva de ovos e amêndoas de chocolate depois da Páscoa? Veja como gerir as porções, escolher melhor e ensinar às crianças uma relação equilibrada com os doces.

Ovos mexidos com legumes para crianças: receita cremosa e nutritiva

Uns ovos mexidos cremosos com alho-francês, cenoura, aipo e abóbora, pensados para os mais novos. Receita passo a passo, com dicas de textura, segurança e variações.

Como ler rótulos de alimentos: guia prático para fazer melhores escolhas

O rótulo de um alimento diz muito mais do que o prazo de validade. Aprenda a interpretar a lista de ingredientes, a declaração nutricional e os alergénios para escolher melhor no supermercado.

Como preparar o corpo para o inverno: alimentação, exercício, pele e roupa

O frio pede alguns ajustes na rotina. Veja dicas práticas de alimentação, exercício, cuidados com a pele e os lábios e escolha de roupa para atravessar o inverno com mais conforto.

Calções de corrida para homem: como escolher um par confortável

Tecido, comprimento, forro, cós e bolsos fazem toda a diferença num bom par de calções de corrida. Veja o que avaliar antes de comprar e como cuidar deles para durarem mais.

Treino de força em crianças e adolescentes: riscos reais e como fazê-lo com segurança

Levantar pesos na infância prejudica o crescimento? Veja o que se sabe sobre o treino de força nesta idade, quais os cuidados essenciais e como organizar uma progressão segura.

Dor no tendão: diferenças entre tendinite, tendinose e tendinopatia

Tendinite, tendinose e tendinopatia são termos usados muitas vezes como sinónimos, mas não descrevem exatamente o mesmo. Saiba o que distingue cada um, que sinais merecem atenção e que cuidados gerais ajudam a recuperação.

Hidratos de carbono durante o treino: quando, quanto e que opções escolher

Consumir hidratos de carbono durante o exercício só faz diferença em certos treinos. Saiba quando vale a pena, que quantidades usar por hora e que alimentos funcionam melhor.