Depois de um enfarte, o exercício físico faz parte da recuperação, mas deve ser retomado de forma gradual e acompanhada. Saiba como funciona a reabilitação cardíaca e que sinais de alerta não deve ignorar.
O que acontece no corpo durante e depois do exercício físico
Do coração aos músculos, passando pela respiração e pelo cérebro, o exercício físico provoca uma série de adaptações no organismo. Veja o que acontece nos primeiros minutos, nas horas seguintes e ao fim de semanas de treino.
8 exercícios para os isquiotibiais (posterior da coxa) e como ganhar massa muscular
Os isquiotibiais são muitas vezes esquecidos no treino de pernas. Conheça oito exercícios eficazes para a parte de trás da coxa e como organizá-los para ganhar massa muscular.
Dente-de-leão: o que se sabe sobre esta planta, usos culinários e precauções
O dente-de-leão é uma planta comum com longa tradição na cozinha e na medicina popular. Conheça o que se sabe sobre ela, como usar as folhas na alimentação e que cuidados ter.
Dieta da banana: o que é, o que esperar e um plano de refeições equilibrado
A dieta da banana promete emagrecimento rápido, mas a fruta não faz milagres. Saiba o que a banana oferece realmente e como incluí-la num plano de refeições equilibrado.
Pera: benefícios, como escolher e receita de salada com nozes
A pera é uma fruta rica em fibra e água, fácil de incluir em várias refeições. Conheça as suas qualidades nutricionais, ideias para a consumir e uma receita simples de salada de pera com rúcula e nozes.
Alimentação no desporto: o que comer antes e depois do treino
O que se come antes e depois do treino influencia a energia, o rendimento e a recuperação. Veja orientações práticas, horários e exemplos de refeições para diferentes tipos de treino.
10 dicas práticas para ter uma alimentação saudável
Comer bem não exige dietas complicadas. Estas 10 dicas práticas, com exemplos e quantidades, ajudam a construir refeições equilibradas no dia a dia.
Como aliviar a tosse: medidas caseiras e quando procurar o médico
A maioria das tosses associadas a constipações melhora sozinha, mas algumas medidas simples tornam os dias mais confortáveis. Conheça o que pode ajudar em casa e os sinais que justificam uma consulta.
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Ganhar músculo exige treino de força bem planeado, alimentação suficiente e recuperação. Estas 11 dicas práticas ajudam a progredir de forma consistente e realista.