Ficou com uma reserva de ovos e amêndoas de chocolate depois da Páscoa? Veja como gerir as porções, escolher melhor e ensinar às crianças uma relação equilibrada com os doces.
Ovos mexidos com legumes para crianças: receita cremosa e nutritiva
Uns ovos mexidos cremosos com alho-francês, cenoura, aipo e abóbora, pensados para os mais novos. Receita passo a passo, com dicas de textura, segurança e variações.
Como ler rótulos de alimentos: guia prático para fazer melhores escolhas
O rótulo de um alimento diz muito mais do que o prazo de validade. Aprenda a interpretar a lista de ingredientes, a declaração nutricional e os alergénios para escolher melhor no supermercado.
Como preparar o corpo para o inverno: alimentação, exercício, pele e roupa
O frio pede alguns ajustes na rotina. Veja dicas práticas de alimentação, exercício, cuidados com a pele e os lábios e escolha de roupa para atravessar o inverno com mais conforto.
Calções de corrida para homem: como escolher um par confortável
Tecido, comprimento, forro, cós e bolsos fazem toda a diferença num bom par de calções de corrida. Veja o que avaliar antes de comprar e como cuidar deles para durarem mais.
Treino de força em crianças e adolescentes: riscos reais e como fazê-lo com segurança
Levantar pesos na infância prejudica o crescimento? Veja o que se sabe sobre o treino de força nesta idade, quais os cuidados essenciais e como organizar uma progressão segura.
Dor no tendão: diferenças entre tendinite, tendinose e tendinopatia
Tendinite, tendinose e tendinopatia são termos usados muitas vezes como sinónimos, mas não descrevem exatamente o mesmo. Saiba o que distingue cada um, que sinais merecem atenção e que cuidados gerais ajudam a recuperação.
Hidratos de carbono durante o treino: quando, quanto e que opções escolher
Consumir hidratos de carbono durante o exercício só faz diferença em certos treinos. Saiba quando vale a pena, que quantidades usar por hora e que alimentos funcionam melhor.
Um bom pequeno-almoço ajuda a controlar a fome ao longo do dia?
Um pequeno-almoço com proteína, fibra e gorduras de qualidade pode ajudar a chegar ao almoço sem fome excessiva. Veja como montá-lo, com exemplos práticos e erros a evitar.
Dieta MIND e dieta mediterrânica: como a alimentação pode proteger o cérebro
A dieta mediterrânica e a dieta MIND estão associadas a um envelhecimento cerebral mais saudável. Conheça os seus princípios, o que dizem as evidências e como aplicá-los no dia a dia.