Longas horas ao computador, refeições à pressa e pouco movimento cobram um preço ao corpo e à concentração. Veja como organizar o dia de trabalho para ter mais energia e bem-estar.
Categoria: Desporto
Treino, exercício e desporto: conselhos para começar, progredir com segurança, recuperar bem e melhorar o rendimento físico.
Exercício físico e sono: como treinar para dormir melhor
Saiba porque é que a atividade física melhora o sono, que tipo de exercício escolher, quanto tempo treinar e a que horas para descansar melhor à noite.
Como sair do sedentarismo: guia prático para uma vida mais ativa
Benefícios do exercício regular, quanto movimento é recomendado por semana e estratégias simples para incluir mais atividade física na rotina, mesmo com pouco tempo.
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Treino de força em crianças e adolescentes: riscos reais e como fazê-lo com segurança
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Hidratos de carbono durante o treino: quando, quanto e que opções escolher
Consumir hidratos de carbono durante o exercício só faz diferença em certos treinos. Saiba quando vale a pena, que quantidades usar por hora e que alimentos funcionam melhor.
O que acontece no corpo durante e depois do exercício físico
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8 exercícios para os isquiotibiais (posterior da coxa) e como ganhar massa muscular
Os isquiotibiais são muitas vezes esquecidos no treino de pernas. Conheça oito exercícios eficazes para a parte de trás da coxa e como organizá-los para ganhar massa muscular.
Alimentação no desporto: o que comer antes e depois do treino
O que se come antes e depois do treino influencia a energia, o rendimento e a recuperação. Veja orientações práticas, horários e exemplos de refeições para diferentes tipos de treino.
11 dicas para ganhar massa muscular de forma eficaz
Ganhar músculo exige treino de força bem planeado, alimentação suficiente e recuperação. Estas 11 dicas práticas ajudam a progredir de forma consistente e realista.