Cientistas indicam hábito que deve ser evitado se você tem insônia
Verificar o relógio antes de dormir pode ser prejudicial para aqueles que têm dificuldades para dormir, de acordo com um estudo recente. A pesquisa, conduzida por Spencer Dawson, um psicólogo clínico da Indiana University Bloomington, analisou informações de sono de 4.886 pacientes de um centro médico no Arizona.
Os participantes responderam a perguntas sobre a gravidade de sua insônia, o tempo que passavam observando seu comportamento ao tentar dormir e se faziam uso de medicamentos prescritos. Os resultados mostraram que a prática de monitorar o tempo teve um efeito significativo no uso de remédios para dormir, exacerbando os sintomas da insônia.
Esse hábito aumenta a frustração e pode levar a uma maior dependência de medicamentos para dormir. Portanto, é recomendado evitar ficar olhando constantemente o relógio ao tentar adormecer. É importante buscar outras estratégias para melhorar o sono, como as mencionadas em outras fontes, como tratamentos para insônia, opções naturais e remédios, e seguir dicas para voltar a dormir rapidamente.
Eu sou Erica Pontes e estou entusiasmada por ser a especialista em exercício físico neste blog. Meu objetivo é compartilhar dicas práticas e estratégias para ajudar você a ter uma vida ativa e saudável. Com dedicação e paixão pelo condicionamento físico, tenho me dedicado a adquirir conhecimentos na área do exercício físico e bem-estar. Estou empolgada para compartilhar essas informações valiosas com você. Acredito que o exercício físico desempenha um papel essencial na promoção do bem-estar geral. Minha abordagem se baseia em orientações personalizadas e dicas realistas para ajudar os leitores a incorporar a atividade física em sua rotina diária. Com informações atualizadas e práticas, busco fornecer insights úteis para motivá-lo a adotar um estilo de vida ativo e saudável. Espero que este blog seja uma fonte de inspiração e conhecimento para você alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Junte-se a mim nessa jornada de cuidado e amor pelo exercício físico, onde exploraremos os benefícios de uma vida ativa e equilibrada. Estou ansiosa para compartilhar meus conhecimentos e ajudá-lo a alcançar uma vida saudável e vibrante.