Atividade física pode neutralizar efeitos de noites mal dormidas

Dormir bem é essencial para a saúde e o bem-estar geral, mas nem sempre é possível ter uma noite de sono tranquila e reparadora. Isso pode ter efeitos negativos no corpo e na mente, mas a boa notícia é que a atividade física pode ajudar a neutralizar alguns desses efeitos.

Quando uma pessoa não dorme o suficiente, pode sentir-se cansada e sem energia durante o dia. Isso pode afetar a disposição para realizar atividades físicas, mas mesmo uma pequena quantidade de exercício pode ajudar a aumentar os níveis de energia e melhorar o humor.

Além disso, a atividade física pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, mesmo que a pessoa tenha dormido mal na noite anterior. Isso ocorre porque os exercícios físicos podem ajudar a regular os níveis de hormônios, como o cortisol, que afetam o ritmo circadiano e a qualidade do sono.

Outro benefício da atividade física para neutralizar os efeitos de noites mal dormidas é que ela pode ajudar a melhorar a função cerebral. Quando uma pessoa não dorme o suficiente, pode ter dificuldade para se concentrar, processar informações e tomar decisões. Os exercícios físicos podem ajudar a aumentar o fluxo sanguíneo para o cérebro, melhorando a cognição e a função cerebral.

No entanto, é importante ressaltar que a atividade física não é um substituto para o sono adequado e reparador. O ideal é que as pessoas durmam de sete a oito horas por noite, e a atividade física deve ser complementar a um estilo de vida saudável, que inclua uma alimentação balanceada e a gestão do estresse.

Em resumo, a atividade física pode ajudar a neutralizar alguns dos efeitos de noites mal dormidas, melhorando a disposição, a qualidade do sono, a função cerebral e a saúde geral. Por isso, é importante incluir a prática de exercícios físicos na rotina diária, mesmo quando se teve uma noite de sono ruim.