Tipos de dieta para conhecer e adotar na sua alimentação

O que é dieta? Dieta é uma rotina alimentar que visa alcançar objetivos de saúde, como perda ou ganho de peso, mudança na estética corporal, aumento da massa muscular, adaptação a intolerâncias alimentares, controle de doenças crônicas e recuperação pós-doença ou acidente. Ela envolve restrições, ampliações, mudanças ou adaptações nos alimentos e bebidas consumidos, assim como na quantidade de refeições e calorias ingeridas.

Principais tipos de dieta:

Para emagrecimento:

• Low carb: reduz a quantidade de comida e controla os carboidratos nas refeições.
• Cetogênica: restringe a alimentação a proteínas e gorduras boas.

Para hipertrofia:

• Dieta hiperproteica: aumenta o consumo de proteínas para a construção muscular.
• Bulking: aumenta a ingestão calórica, principalmente de carboidratos, para potencializar o crescimento muscular.

Importância de procurar um nutrólogo ou nutricionista: Uma dieta bem-feita requer planejamento, organização e análise de vários aspectos individuais, como histórico médico, características fisiológicas, objetivos/necessidades, deficiências nutricionais, contexto atual e preferências alimentares.

Um nutricionista é essencial para orientar e esclarecer dúvidas sobre alimentação saudável, ajustando a dieta sem prejudicar a ingestão de nutrientes.

Já um nutrólogo é recomendado para casos com doenças ou disfunções que afetam a absorção e utilização de nutrientes no organismo. Em ambos os casos, o suporte profissional é fundamental para uma dieta segura e responsável.