4 Formas em que o Magnésio Pode Mudar Sua Vida Se você sofre com desejos por açúcar, ansiedade, insônia e cãibras musculares, você pode não ter magnésio suficiente no seu…
Categoria: Nutrição
Nutrição: nutrientes, vitaminas e minerais explicados de forma simples, com exemplos de alimentos e de como os incluir nas refeições.
Por Que Você Precisa de Ômega-3 em Sua Dieta?
Por Que Você Precisa de Ômega-3 em Sua Dieta? Os ácidos ômega-3 são considerados aminoácidos essenciais, pois o corpo humano não consegue produzi-los por conta própria. Portanto, é necessário obter…
Vitaminas do complexo B: funções, fontes alimentares e sinais de falta
Conheça as oito vitaminas do complexo B, o papel de cada uma no organismo, os alimentos onde se encontram e quando a falta merece atenção médica.
Alimentação equilibrada: guia prático para o dia a dia
O que significa comer de forma equilibrada, como montar um prato completo e que hábitos simples fazem diferença. Um guia prático, sem dietas da moda nem promessas milagrosas.
Gordura saturada: o que é, onde está e quanto se deve consumir
O que distingue a gordura saturada das gorduras insaturadas e trans, porque convém limitá-la, como ler os rótulos e que trocas simples ajudam a reduzir o seu consumo.
Tipos de vitaminas: funções no organismo e onde encontrá-las
Conheça as vitaminas essenciais, a diferença entre lipossolúveis e hidrossolúveis, as suas funções e os alimentos que as fornecem.
Tipos de dieta: o que propõem e para quem fazem sentido
Da dieta mediterrânica à cetogénica, conheça os principais tipos de dieta, os seus objetivos e os cuidados a ter antes de mudar a alimentação.
Açúcar e gordura em excesso: porque é difícil parar e como reeducar o paladar
Porque é que os alimentos ricos em açúcar e gordura nos atraem tanto, o que se sabe sobre o seu efeito no sistema de recompensa do cérebro e estratégias práticas para reduzir o seu consumo.
Ortorexia: quando a preocupação com comer bem se torna um problema
O que é a ortorexia, como distinguir uma alimentação cuidada de uma obsessão, sinais de alerta e onde procurar ajuda.