Uma maçã por dia…
O ditado popular "An apple a day keeps the doctor away" (uma maçã por dia mantém o médico afastado) provavelmente tem algum fundamento, já que faz parte da cultura americana há mais de 100 anos.
Ao longo do tempo, várias culturas têm valorizado as maçãs por suas propriedades nutricionais, e pesquisas têm confirmado os benefícios para a saúde associados a essa fruta. Camila, a mamãe do Gourmet Jr., procura incluir essa fruta no cardápio da família de diversas maneiras, como consumi-la in natura, em forma de purê (um bom acompanhamento para carnes, especialmente suíno), sucos e compotas.
Poderosa casca
Uma pesquisa realizada pela Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, mostrou que a casca de maçã contém componentes que inibem o crescimento de células cancerígenas. É importante lembrar de higienizar bem a fruta antes de consumi-la ou oferecê-la às crianças!
Dica: inclua-a na lancheira
Longe do colesterol
Além de melhorar o sistema imunológico e combater o crescimento de certos tipos de câncer, as maçãs também ajudam a controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue, prevenindo doenças cardíacas. Com mais de 80% de água e uma ampla gama de vitaminas essenciais, essa fruta é considerada um dos alimentos mais saudáveis disponíveis.
Receita: Muffin de maçã com canela
Os dentes agradecem!
Há muito tempo, diz-se que a maçã é a escova de dentes da natureza. Embora comer maçã não substitua a escovação, morder e mastigar a fruta estimula as gengivas, reduzindo as cáries ao diminuir o nível de bactérias na boca, e a doçura da fruta aumenta o fluxo de saliva. Essa é mais uma razão para incluí-la na alimentação das crianças.
Dica: Organize um piquenique
Bom para a mente
Pesquisadores da Universidade de Cornell descobriram que os nutrientes presentes nas maçãs podem proteger os neurônios do cérebro contra danos oxidativos, o que contribui para doenças como o Alzheimer e o Parkinson. Acredita-se que um composto específico da maçã chamado quercetina possa ser responsável por esse efeito protetor.
Receita: Maçãs com canela ao estilo Alladim
Auxílio para futuras mamães
A maçã ajuda a melhorar a respiração, pois seus antioxidantes protegem os pulmões contra asma, bronquite e enfisema. Além disso, um estudo mostrou que as mulheres que relataram consumir maçãs durante a gravidez reduziram o risco de asma em seus filhos.
Eu sou Erica Pontes e estou entusiasmada por ser a especialista em exercício físico neste blog. Meu objetivo é compartilhar dicas práticas e estratégias para ajudar você a ter uma vida ativa e saudável. Com dedicação e paixão pelo condicionamento físico, tenho me dedicado a adquirir conhecimentos na área do exercício físico e bem-estar. Estou empolgada para compartilhar essas informações valiosas com você. Acredito que o exercício físico desempenha um papel essencial na promoção do bem-estar geral. Minha abordagem se baseia em orientações personalizadas e dicas realistas para ajudar os leitores a incorporar a atividade física em sua rotina diária. Com informações atualizadas e práticas, busco fornecer insights úteis para motivá-lo a adotar um estilo de vida ativo e saudável. Espero que este blog seja uma fonte de inspiração e conhecimento para você alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Junte-se a mim nessa jornada de cuidado e amor pelo exercício físico, onde exploraremos os benefícios de uma vida ativa e equilibrada. Estou ansiosa para compartilhar meus conhecimentos e ajudá-lo a alcançar uma vida saudável e vibrante.