Ovos: Benefícios do Colágeno Para Suas Juntas & Pele.

O colágeno é de fato uma das proteínas mais abundantes no corpo humano, conferindo força e elasticidade à nossa pele.

Além de ser encontrado na pele, o colágeno é uma parte essencial de ossos, músculos e tendões, desempenhando um papel crucial na estrutura e integridade do corpo.

Podemos considerar o colágeno como uma "cola" que mantém nossos corpos unidos.

Uma excelente fonte alimentar de colágeno, rica em benefícios, é o ovo, por isso o termo "Colágeno de Ovo" é utilizado para descrever essa proteína.

Se você não pode consumir ovos ou deseja complementar sua dieta atual, é possível adquirir suplementos de colágeno online.

Por Que o Colágeno é Importante?

Conforme envelhecemos, a produção de colágeno em nosso corpo naturalmente diminui.

Essa diminuição contribui para a flacidez da pele, o surgimento de rugas e a fragilidade da cartilagem em nossas articulações.

Além do processo natural de envelhecimento, fatores como uma dieta rica em açúcar, consumo excessivo de álcool, exposição ao sol e tabagismo podem reduzir ainda mais a produção de colágeno.

A proteína presente no ovo é uma combinação ideal de aminoácidos essenciais necessários para a construção de tecidos humanos, totalizando 18 aminoácidos.

Embora muitos alimentos saudáveis promovam a produção de colágeno, existem poucas fontes alimentares diretas dessa proteína.

No entanto, os ovos são uma excelente fonte de colágeno!

Pesquisas mostram que o colágeno está presente tanto nas membranas quanto na clara dos ovos de galinha.

Os benefícios para a saúde do colágeno são impressionantes.

Embora sempre seja recomendado obter nutrientes de fontes alimentares reais, incluindo vitaminas, proteínas e outros nutrientes essenciais, muitas pessoas optam por suplementos de colágeno de alta qualidade devido à correria do dia a dia e restrições dietéticas.

Esses suplementos podem ser adquiridos online a preços acessíveis, proporcionando conveniência aos consumidores.

Informações Nutricionais do Colágeno do Ovo.

O valor nutricional dos suplementos de colágeno de ovo varia, mas geralmente qualquer suplemento de colágeno de boa qualidade será rico em aminoácidos e proteína (você pode comprar estes online).

O próprio colágeno é uma proteína feita de aminoácidos que incluem a glicina, prolina, glutamina, hidroxiprolina e arginina.

Esses são aminoácidos produzidos pelo seu corpo sob circunstâncias normais.

No entanto, quando você está doente, estressado ou não-saudável de outra forma, seu corpo pode não ser capaz de produzir esses aminoácidos suficientemente sozinho.

Ele pode necessitar de ajuda de fontes externas como sua dieta e suplementos (como de colágeno de ovo) para conseguir o suficiente.

Ovos contém colágeno naturalmente e também contém nutrientes que promovem o colágeno como vitaminas B, vitamina E, aminoácidos e enxofre.

2) Melhora na Qualidade da Pele e Diminui Rugas.

O colágeno desempenha um papel crucial na manutenção de uma pele saudável e com aparência jovem.

Um estudo realizado em 2015 investigou o potencial das membranas de casca de ovo para uso em cosméticos.

Especificamente, foram analisadas as propriedades dos hidrolisados ​​das membranas de casca de ovo em relação à proteção da pele contra rugas, exposição solar e perda de hidratação.

Para avaliar a viabilidade das membranas de casca de ovo como material cosmético funcional, os pesquisadores examinaram os níveis de ácido hialurônico e a produção de colágeno em cobaias animais.

Os resultados mostraram que as membranas de casca de ovo têm um efeito surpreendente na supressão do envelhecimento da pele, incluindo a capacidade de reduzir rugas induzidas pela radiação UV-B.

Em geral, a pesquisa sugere que as membranas de casca de ovo são uma excelente escolha para produtos de beleza naturais.

3) Aumento na Amplitude dos Movimentos.

Uma pesquisa publicada no The Journal of Medicinal Food em 2015 investigou os efeitos do consumo de membrana hidrolisada de ovo solúvel em água (WSEM) no funcionamento das articulações em uma população saudável, porém com dores crônicas.

O estudo foi conduzido de forma randomizada, duplo-cego e controlado por placebo.

Os voluntários consumiram o preparado de membrana de ovo por quatro semanas e, em seguida, receberam o placebo por outras quatro semanas, com um intervalo de quatro semanas de pausa entre os períodos.

Quando os voluntários foram avaliados após o consumo da membrana de ovo, foram observadas melhorias significativas na amplitude de movimento dos joelhos e na mobilidade cervical lateral, em comparação com o consumo do placebo.

Melhorias significativas também foram observadas na mobilidade do pescoço e do ombro dominante.

Esses resultados sugerem que o consumo da membrana de ovo pode ser eficaz para melhorar a mobilidade e a amplitude de movimento, especialmente para aqueles que se exercitam com alta intensidade e precisam manter uma boa mobilidade articular.

4) Diminuição nas Dores e Rigidez.

A forma mais comum de artrite é a osteoartrite, que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.

A osteoartrite ocorre quando a cartilagem protetora nas extremidades dos ossos se desgasta ao longo do tempo, afetando principalmente as articulações das mãos, joelhos, quadris e coluna.

Suplementos de membrana de casca de ovo contendo colágeno de ovo têm sido estudados e demonstraram reduzir a dor e a rigidez nas articulações causadas pela osteoartrite nos joelhos.

Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo, publicado na Clinical Rheumatology, investigou o efeito de um suplemento de membrana de ovo em cobaias, em uma dose diária de 500 miligramas.

Os resultados mostraram que o suplemento de membrana de ovo foi seguro e eficaz no tratamento da dor e rigidez associadas à osteoartrite no joelho.

A dor e a rigidez nas articulações foram significativamente reduzidas em comparação com o grupo placebo em 10, 30 e 60 dias de tratamento.

Esses resultados indicam que o colágeno de ovo pode ser uma opção valiosa no tratamento dos sintomas de dor e rigidez relacionados à osteoartrite.

Ele pode ser considerado como parte de uma abordagem alimentar e de suplementação para o manejo da artrite.

5) Melhora na Digestão.

A prolina e a glicina são dois aminoácidos presentes no colágeno do ovo que desempenham um papel importante no bom funcionamento do corpo.

Esses aminoácidos ajudam na reconstrução do tecido que reveste o trato digestivo. Ao promover a reconstrução desse tecido crucial, a glicina e a prolina ajudam a manter partículas de alimentos e bactérias dentro do intestino, prevenindo a formação de pequenas aberturas que poderiam permitir a passagem dessas partículas para a corrente sanguínea, onde poderiam causar inflamação.

A glicina também tem sido associada à proteção contra danos intestinais causados pela colite, que é uma inflamação do cólon.

Graças à presença de glicina e prolina, o colágeno do ovo pode desempenhar um papel na proteção do intestino e, por extensão, de todo o corpo, contra processos inflamatórios.

É importante destacar que a saúde intestinal adequada é fundamental para o equilíbrio do sistema imunológico e a prevenção de inflamações crônicas.

O consumo de colágeno do ovo pode contribuir para a manutenção da integridade do trato digestivo e ajudar a proteger contra inflamações indesejadas.