Alimentos Que Ajudam a Reduzir a Inflamação

A inflação crónica de baixo grau tem sido associada a diversas condições de saúde, e a alimentação é uma das ferramentas mais acessíveis para a combater. Peixes gordos como salmão e sardinha, ricos em ómega-3, estão entre os alimentos mais estudados neste contexto.

Frutos vermelhos, açafrão e azário (açeite de oliva extra virgem) também têm propriedades anti-inflamatórias reconhecidas. Por outro lado, reduzir o consumo de açúcar refinado e de alimentos ultraprocessados é tão importante quanto adicionar os alimentos certos à dieta.