Saúde dos rins: o que fazem, quem está em risco e como protegê-los

Os rins trabalham em silêncio e a doença renal pode evoluir durante anos sem sintomas. Saiba quais são as funções destes órgãos, os principais fatores de risco e os hábitos que ajudam a preservá-los.

Incontinência urinária: causas, tipos e como fortalecer o pavimento pélvico

A perda involuntária de urina é mais frequente do que se pensa e não deve ser encarada como inevitável. Conheça as principais causas, os tipos mais comuns e os hábitos que ajudam a preveni-la.

Saúde no outono: hábitos práticos para os dias mais curtos e frios

Com a chegada do outono passamos mais tempo em casa e apanhamos menos sol. Veja hábitos simples de roupa, alimentação, exercício, sono e ventilação para atravessar a estação com mais bem-estar.

Waffles de tapioca sem glúten e sem ovo, com fruta fresca

Receita de waffles sem glúten feitos com goma de tapioca, linhaça e bebida vegetal, servidos com fruta. Inclui quantidades em gramas, passo a passo e variações.

Coxinhas vegetarianas de batata-doce com recheio de soja, na air fryer

Uma versão vegetal da coxinha, com massa de batata-doce, recheio de proteína de soja texturizada com tomate e panado de linhaça, feita na air fryer ou no forno.

Cancro da mama: fatores de risco, sinais de alerta e a importância do rastreio

O que se sabe sobre os fatores de risco do cancro da mama, que sinais justificam uma consulta e porque é que o rastreio regular e alguns hábitos de vida fazem diferença.

Molho de tahini com limão: receita base para saladas e legumes

Um molho cremoso de tahini, limão e vinagre de maçã que se faz em cinco minutos e dá sabor a saladas, legumes assados e leguminosas.

Pudim de chia com maracujá e granola crocante

Uma sobremesa sem forno, em camadas de creme de chia, polpa de maracujá e granola, que se prepara com antecedência e também serve como pequeno-almoço.

Falafel de grão-de-bico no forno, sem glúten

Uma receita de falafel assado no forno, ligado com linhaça e sem farinha de trigo, com dicas para ficar firme, molhos para acompanhar e variações.

Exercício físico e sono: como treinar para dormir melhor

Saiba porque é que a atividade física melhora o sono, que tipo de exercício escolher, quanto tempo treinar e a que horas para descansar melhor à noite.