Remada curvada com barra para costas e pegada pronada – Como fazer e erros comuns
A remada curvada com barra usando a pegada pronada é um exercício multiarticular perfeito para as costas.
De fato, este exercício composto ativa vários músculos ao mesmo tempo, entre eles o grande dorsal (latíssimo do dorso ou lats), o trapézio, o rombóide e o deltóide posterior. Além disso, a remada curvada também exige um certo esforço dos músculos do core, que são responsáveis por estabilizar o corpo e contam com músculos do abdômen, das costas e da região dos quadris.
Uma remada curvada ocorre em basicamente três movimentos: a extensão dos ombros, a adução escapular e a flexão dos cotovelos. Ao usar a pegada pronada, além da parte superior e central das costas representada pelo trapézio e pelo rombóide, você também ativa bastante a região posterior dos ombros. Isso é diferente de usar uma pegada supinada, por exemplo, em que o bíceps assume parte do protagonismo.
Os benefícios deste exercício são a hipertrofia muscular, a melhoria da postura corporal, o ganho de força, a redução do risco de lesões e o aumento do equilíbrio e estabilidade. Além do mais, suas costas podem ficar maiores e mais definidas do que nunca.
Eu sou Erica Pontes e estou entusiasmada por ser a especialista em exercício físico neste blog. Meu objetivo é compartilhar dicas práticas e estratégias para ajudar você a ter uma vida ativa e saudável. Com dedicação e paixão pelo condicionamento físico, tenho me dedicado a adquirir conhecimentos na área do exercício físico e bem-estar. Estou empolgada para compartilhar essas informações valiosas com você. Acredito que o exercício físico desempenha um papel essencial na promoção do bem-estar geral. Minha abordagem se baseia em orientações personalizadas e dicas realistas para ajudar os leitores a incorporar a atividade física em sua rotina diária. Com informações atualizadas e práticas, busco fornecer insights úteis para motivá-lo a adotar um estilo de vida ativo e saudável. Espero que este blog seja uma fonte de inspiração e conhecimento para você alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Junte-se a mim nessa jornada de cuidado e amor pelo exercício físico, onde exploraremos os benefícios de uma vida ativa e equilibrada. Estou ansiosa para compartilhar meus conhecimentos e ajudá-lo a alcançar uma vida saudável e vibrante.