Dieta da banana: como fazer (com cardápio)

A dieta da banana consiste em comer apenas bananas, à vontade, no café da manhã e beber água à temperatura ambiente ou chás sem açúcar. Essa dieta foi criada no Japão por uma farmacêutica especialista em medicina preventiva, que tornou esta dieta muito popular também em outros países.

A dieta da banana matinal pode ajudar a emagrecer, porque a banana é rica em fibras, que ajudam a controlar a fome ao longo do dia. Além disso, por conter triptofano e magnésio, a banana também ajuda a evitar a compulsão alimentar. 

A dieta da banana é um plano alimentar de curto prazo que envolve o consumo de bananas em cada refeição principal, juntamente com outros alimentos saudáveis. É importante ressaltar que essa dieta não é um plano alimentar equilibrado a longo prazo e deve ser seguida apenas por um curto período de tempo, sob a supervisão de um profissional de saúde. Abaixo segue um exemplo de cardápio para um dia da dieta da banana:

Café da manhã:

• 2 bananas
• 1 xícara de aveia cozida em água
• 1 colher de sopa de mel

Lanche da manhã:

• 1 maçã

Almoço:

• 1 filé de peixe grelhado
• 1 porção de legumes cozidos no vapor (brócolis, couve-flor, cenoura)
• 1 banana

Lanche da tarde:

• 1 banana
• 1 colher de sopa de pasta de amendoim

Jantar:

• Salada de folhas verdes com tomate, pepino e cebola
• 1 porção de arroz integral
• 1 filé de frango grelhado
• 1 banana

Ceia:

• 1 xícara de chá de camomila

É importante lembrar que a dieta da banana deve ser seguida apenas por um curto período de tempo, pois é restritiva e pode não fornecer todos os nutrientes necessários para uma alimentação equilibrada a longo prazo. É recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano alimentar restritivo.