Glucomannan: o que é, para que serve e como tomar

O glucomannan, ou glucomanano, é uma fibra vegetal que ajuda a emagrecer porque forma um tipo de gel no estômago, aumentando o tempo da digestão dos alimentos e diminuindo a fome entre as refeições.

Além disso, o glucomannan, que é extraído da raiz de Konjac, uma planta medicinal conhecida cientificamente como Amorphophallus konjac, também ajuda a combater a prisão de ventre, porque promove a hidratação e maciez das fezes, facilitando as evacuações.

É frequentemente utilizado como um suplemento alimentar para ajudar na perda de peso e em outras condições de saúde.

Para que serve: O Glucomannan é um tipo de fibra alimentar solúvel em água que se expande no estômago e cria uma sensação de plenitude, ajudando a reduzir a ingestão de alimentos. Também pode ajudar a reduzir o colesterol e os níveis de açúcar no sangue, além de melhorar a saúde intestinal.

Como tomar: O Glucomannan pode ser encontrado em cápsulas, comprimidos ou pó. A dosagem recomendada varia, mas geralmente é de 1-3 gramas por dia, divididos em doses tomadas antes das refeições com um copo cheio de água. É importante beber bastante água quando se toma Glucomannan, pois pode causar obstrução no esôfago ou no intestino se não for suficientemente hidratado.

É importante lembrar que o Glucomannan não é uma solução mágica para perda de peso e deve ser usado em conjunto com uma dieta saudável e exercícios físicos regulares. Além disso, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde antes de começar a tomar qualquer suplemento. O uso excessivo de Glucomannan pode causar diarreia, inchaço, gases e outros problemas gastrointestinais.