Exercícios Para Melhorar a Postura no Trabalho

Longas horas sentado à frente do computador deixam marcas na postura, muitas vezes traduzidas em dores nas costas e nos ombros ao final do dia. Alguns exercícios simples, feitos mesmo no escritório, ajudam a contrariar esse padrão.

Retrações escapulares, em que se aproximam as omoplatas por alguns segundos, fortalecem a musculatura das costas superiores, frequentemente negligenciada. Alongar o peito, encostando o braço à ombreira de uma porta e girando ligeiramente o tronco, contraria o encurtamento causado por horas curvado sobre o teclado. Repetir estes movimentos a cada hora faz uma diferença real ao longo do dia.