10 DICAS PARA TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Varie sua alimentação: inclua diferentes grupos de alimentos em suas refeições para obter todos os nutrientes necessários para o seu corpo.

Priorize alimentos naturais: prefira alimentos frescos e minimamente processados, evitando produtos industrializados e ultraprocessados.

Inclua vegetais e frutas em suas refeições: são fontes importantes de vitaminas, minerais e fibras, que são essenciais para o bom funcionamento do organismo.

Consuma carboidratos complexos: prefira pães, massas, arroz e cereais integrais, pois eles contêm mais fibras e nutrientes que os carboidratos refinados.

Dê preferência às proteínas magras: opte por carnes brancas, como frango e peixe, ovos, leguminosas e laticínios com baixo teor de gordura.

Consuma gorduras boas: inclua em sua alimentação fontes saudáveis de gordura, como azeite de oliva, abacate, nozes e sementes.

Beba bastante água: a hidratação é fundamental para o bom funcionamento do corpo, portanto, beba pelo menos 2 litros de água por dia.

Evite alimentos ricos em açúcar: os alimentos com alto teor de açúcar podem causar picos de glicemia e prejudicar a saúde, portanto, evite-os ou consuma com moderação.

Reduza o consumo de sal: o excesso de sal pode levar ao aumento da pressão arterial e aumentar o risco de doenças cardiovasculares, portanto, evite alimentos com alto teor de sódio.

Faça escolhas conscientes: ao fazer escolhas alimentares, leve em consideração não apenas o sabor, mas também a qualidade nutricional dos alimentos. Opte por alimentos que promovam a saúde e o bem-estar do seu corpo.