Alimentos incríveis para fortalecer a imunidade

A importância de uma alimentação saudável para fortalecer o sistema imunológico é inegável.

No inverno, quando as doenças respiratórias se tornam mais comuns, é ainda mais importante garantir que nosso sistema imune esteja forte o suficiente para enfrentar essas condições.

Os alimentos naturais, como frutas e vegetais, desempenham um papel crucial na manutenção da imunidade do nosso corpo. Eles são ricos em vitaminas e nutrientes essenciais que contribuem para a saúde e o funcionamento do sistema imunológico.

A nutricionista especialista em nutrição funcional, oncologia e genética, Bárbara Bezerra Pires, da hygia saúde, alerta sobre os riscos do consumo de alimentos processados e ultraprocessados.

Esses alimentos, que passam por um processamento que interfere no sabor e na qualidade nutricional, tendem a reduzir a função imunológica e aumentar os processos inflamatórios.

Quando negligenciamos hábitos saudáveis de vida, o sistema imunológico pode se enfraquecer e nosso corpo começa a dar sinais de que algo não está bem.

Alguns sinais de que a imunidade está comprometida incluem infecções recorrentes, gripes frequentes, apatia, queda de cabelo e ganho ou perda de peso inexplicáveis.

A nutricionista destaca a importância de um sistema imune equilibrado, que seja eficiente na reparação de danos às células e ao DNA, na identificação e eliminação de patógenos e que não ataque as próprias células, como acontece em doenças autoimunes.

Agora, vamos conhecer os 10 alimentos que podem beneficiar a manutenção do sistema imunológico e que você pode incluir em sua dieta diária para manter sua imunidade em alta.