Quais alimentos podem causar constipação ou soltar o intestino das crianças?
Um papá balanceado é essencial para ajudar no bom funcionamento intestinal do seu filho, e isso pode ser mais simples do que parece. A nutri Fernanda Saccoletto mostra quais alimentos são ótimos para manter esse equilíbrio!
A boa função intestinal depende de vários fatores, como hidratação adequada e consumo de alimentos ricos em fibras para casos de constipação. Os carboidratos podem ser classificados em solúveis, que se dissolvem em água formando um gel no intestino, ou insolúveis, que aumentam o volume fecal. Além disso, as fibras são conhecidas por auxiliar na saciedade, controle de peso, glicemia, colesterol e melhoria da microbiota intestinal.
Encontramos fibras na maioria dos cereais, grãos integrais, legumes, verduras e frutas (sendo importante consumir esses três últimos crus, pois o cozimento pode quebrar as fibras). Vale ressaltar que a casca da maçã, por exemplo, é rica em fibras e pode ser consumida.
No caso de bebês, existem alimentos que podem ajudar a soltar ou prender o intestino. Abaixo estão alguns exemplos de alimentos que podem ser facilmente encontrados e auxiliar no bom funcionamento intestinal infantil.
Para prender o intestino (obstipantes):
É muito importante lembrar que durante a introdução alimentar o intestino do bebê precisa se adaptar aos novos alimentos. Sendo assim, é sempre bom oferecer tanto alimentos laxativos quanto obstipantes, para auxiliar o bom funcionamento intestinal. Mas evite esse equilíbrio caso a criança já se encontre com o intestino preso ou solto.
Alimentos perfeitos para ajudar na imunidade
Vivemos um período onde cuidar da imunidade é ainda mais importante do que sempre foi. Então por que não fazer isso unido de uma boa alimentação? Imunologistas ao redor do mundo sempre mostraram que a mucosa do intestino aloja a maior coleção de células imunes do corpo e que estas estão em atividade contínua, e silenciosa.
Sendo assim, tenha sempre em mente a importância desse equilíbrio na hora do papa, pensando sempre em receitas divertidas e que tragam proteção aos pequenos.
Eu sou Erica Pontes e estou entusiasmada por ser a especialista em exercício físico neste blog. Meu objetivo é compartilhar dicas práticas e estratégias para ajudar você a ter uma vida ativa e saudável. Com dedicação e paixão pelo condicionamento físico, tenho me dedicado a adquirir conhecimentos na área do exercício físico e bem-estar. Estou empolgada para compartilhar essas informações valiosas com você. Acredito que o exercício físico desempenha um papel essencial na promoção do bem-estar geral. Minha abordagem se baseia em orientações personalizadas e dicas realistas para ajudar os leitores a incorporar a atividade física em sua rotina diária. Com informações atualizadas e práticas, busco fornecer insights úteis para motivá-lo a adotar um estilo de vida ativo e saudável. Espero que este blog seja uma fonte de inspiração e conhecimento para você alcançar seus objetivos de condicionamento físico. Junte-se a mim nessa jornada de cuidado e amor pelo exercício físico, onde exploraremos os benefícios de uma vida ativa e equilibrada. Estou ansiosa para compartilhar meus conhecimentos e ajudá-lo a alcançar uma vida saudável e vibrante.