Receita de sumos para quem gosta de treinar

Hidratantes, nutritivos e revigorantes. Os sucos são uma excelente fonte de nutrientes para o corpo. Embora não substituam uma refeição completa, eles são ideais para impulsionar o organismo antes e depois do exercício físico. Algumas receitas de sucos pré-treino contêm ingredientes que proporcionam energia para um treino aeróbico, por exemplo. Outros são ricos em sais minerais e vitaminas, essenciais para repor as substâncias perdidas durante uma corrida e manter o organismo funcionando adequadamente.

A chave para manter os sucos saudáveis é evitar a adição de açúcar. Dessa forma, você evita o consumo excessivo de carboidratos e reduz as calorias extras. Para aqueles que preferem sabores mais doces, uma dica é escolher frutas naturalmente mais adocicadas.

Força

1 limão
3 maçãs
5 cenouras
Gengibre a gosto
2 maços de folhas de salsa
1 colher (sopa) de Germe de trigo
250 mL de água

Suco pós-treino cardiovascular

½ banana congelada
¾ de um copo de Biov de arroz com amêndoa
1 colher  (sopa) de quinoa
1 colher (sopa) de cacau em pó

Suco pós-treino de musculação

150 mL de Biov de aveia
1 maçã
10 morangos
1 colher (sopa) de red berries

Benefícios dos ingredientes

O germe de trigo é a porção mais nutritiva do grão de trigo, contendo uma concentração elevada de nutrientes, sais minerais, proteínas e vitaminas. É especialmente rico em vitamina E, um antioxidante poderoso que ajuda a prevenir o envelhecimento das células, fortalecer o sistema imunológico, regular a digestão e promover uma pele saudável. Além disso, o germe de trigo é fonte de vitamina K, que desempenha um papel importante na coagulação sanguínea e fortalecimento ósseo.

Para aqueles com restrições ao glúten, o Biov de arroz com amêndoas é uma ótima opção, pois é isento dessa proteína e ainda oferece vitaminas do complexo B. Já o Biov de aveia é uma fonte rica de potássio, selênio, cobre, zinco, manganês e ferro. Sua composição não contém colesterol, lactose, caseína ou gorduras saturadas.